デビッド・D・バーンズ「〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法」を買う
2016/02/03
目次
デビッド・D・バーンズ「〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法」David D. Burns「 Feeling Good: The New Mood Therapy」
星和書店。定価3,974円。824ページ。1980年にアメリカで発売された。日本での初版は1990年。増補改訂の第2版は2004年に出版された。
著者のデビッド・D・バーンズはスタンフォード大学医学部精神科の教授として研究と治療を行っている。うつ病の治療法の一つ、認知療法の創設者であるアーロン・T・ベックに師事し、この本を書き上げた。本書はアメリカで400万部以上を売り上げ、認知療法の普及に貢献した。
認知療法とは簡単に言えば、「人の歪んだ考えを修正させる療法」のことである。
例えば、「自分は無価値な人間だ」と考えている人がいるとしても、それはその人の受け取り方（歪んだ考え）の問題であって、事実ではない。
認知（受け取り方）を変えることで、気分を変えることができる、というのが認知療法である。
この本では抑うつの原因を探り、気分の浮き沈みを遠ざける方法が多く書かれている。特に、気分と事実は別物で、自分の感情が実際の状況を正しく表しているかどうか、常に確認することの重要性を説いている。そうすれば、ネガティブな感情をうまくコントロールできるというわけである。
この本はうつ病という認識がない人にとっても非常に有用である。あらゆるものごとに対する認知方法（受け取りかた）のテクニックを身に付けることができる。どんな人でも多少の心の浮き沈みはあるものだ。この本を読みこめば、いつでもポジティブでいられる気質が手に入れられるかもしれない。
〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
関連書籍
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全てデビッド・D・バーンズ著
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アマゾンマーケットプレイスで「〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法」を買う
マーケットプレイスでは、送料込みの最安値の相場は2,500円前後である。下限は1,700円程度、上限は3,000円程度で推移している。
ただ、アマゾンの中古で買う場合に気を付けなければいけないのは、増補改訂第2版と初版が同じ商品として扱われており、その2つは内容が全然違うということだ。
初版は475ページしかないのに比べ、第2版は824ページまで増補されている。マーケットプレイスで購入する場合は、コンディション文を
しっかり確認し、「第2版」の記述があるものを購入しなければならない（もしくは出品者に問い合わせる）。
ブックオフで「〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法」を買う
ブックオフでは2,260円の値付けが多い。ただし、それほど頻繁に在庫があるわけではない。
結論
価格ではブックオフの方が安いが、在庫がないことが多い。アマゾンを確認し（2版かどうか必ずチェック）、相場より安ければそちらで買うのが得策か。
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